و الخبر السار هو أنه يمكنك بسهولة أن تصنع السعادة بحياتك عند إتباع خمسة عادات سلوكية بشكل يومي تُعطي لحياتك معنى و تقودك إلى شعور أكبر بالرضا و الفرح .
1. متابعة أهداف الحياة :
الرجال الذين يحصلون على أعلى مستويات السعادة هم الذين يسعون إلى ما هو مهم لهم و يقومون بإتخاذ القرارات اليومية للبقاء على المسار الصحيح .
أنه من الهام جداً الإلتزام بمبدأ الإستمرار في التركيز على ما تريد حقاً تحقيقه و الإستعداد لقول "لا" إلى أي شيء من شأنه أن ينتقص من هذا التركيز ، فالمبادئ هي الحقائق الاساسية في حياتنا التي نكون سلوكيات على أساسها من أجل الوصول إلى ما نريد .
لذا عليك في كل مرة تقوم فيها بإتخاذ قرار ما أن تقف لتسأل نفسك هل هذا حقاً ما أريد ؟ هل يتوافق ذلك مع أهداف و مبادئ حياتي ؟
2. أجعل الشعور بالإمتنان و الرضا سلوك يومي :
أسعد الرجال هو من جعل كل من الإمتنان والرضا ممارسة يومية. ونتيجة لذلك فإنها تساعدهم على التخفيف من الاكتئاب ، و يُيتح لهم تجربة المزيد من الفرح .
وتكشف الدراسات أن حتى التحسن الصغير الذي يحدث يومياً نتيجة لشعور الإمتنان و الرضا يمكن أن يكون له آثار بعيدة المدى ، من قوة بدنية أكبر ، تحسين النوم ، إنخفاض معدلات الإكتئاب ، وإفراز الدوبامين بكميات أكبر مما يؤدي إلى تقليل الأوجاع والآلام .
فلا تتخيل ما قد يفعل أن تبدأ يومك ببعض شعور الإمتنان و الرضا لما تملكه في حياتك .
3. الغُفران لنفسك و للناس :
القدرة على الغفران هو أساس السعادة ، و يشمل ذلك القدرة على أن تغفر لشخص ما أو أن تغفر لنفسك فهذا يعكس مدى صحة الرجل حقاً .
ولا يعني ذلك بأي حال من الأحوال أنك تسمح لمن غفرت لهم للدخول لحياتك مجدداً ، أنت فقط تسمح لهم بالذهاب بعيداً دون أي من مشاعر الكره أو الحقد التي تأخذ من طاقتك أنت أولاً .
أن تغفر لنفسك أيضاً هو أمر هام يجلب لك الكثير من الإستقرار النفسي ، أن تتقبل نِقاط ضعفك و الإعتراف بأن لا يوجد ما هو مثالياً تماماً .
4. تحقيق التقدم في حياتك :
أسعد الرجال هم ما كانوا لديهم حاجة عميقة لإحراز تقدم بحياتهم ، يتم تطوير هذا الشعور بالإعتماد على النفس و الإستقالية .
و يوضح الخبراء بعلم النفس أن النجاح هو نتيجة ثانوية للجهد المبذول في الطريق للوصول إلى ما نريد ، ولكن السعادة هو النتيجة الحقيقة من كل خطوة تتقدمها تجاه حلمك الذي تريد .
5. زيادة علاقاتك الإجتماعية :
فالرجال الذين يقضون معظم الوقت بمفردهم أكثر عرضة للإكتئاب ، أمر بسيط مثل تناولك للعشاء مع عائلتك أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء قد يؤثر بشكل كبير على حالتك المزاجية و يساهم في أن تبقى سعيداً لوقت أطول .