يعد شرب كوب من ماء الليمون الدافئ على معدة فارغة كل صباح أحد أسهل الطرق الطبيعية لتحسين صحتك وله فوائد صحية لا تصدق .
إذن ما هي فوائد الليمون على معدة فارغة ؟
هناك العديد من الفوائد الصحية لشرب ماء الليمون على معدة فارغة ، منها:
يعزز جهاز المناعة: يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C وبعض الفيتامينات الأخرى التي تعمل على تحسين صحة جهاز المناعة ، والوقاية من الفيروسات والجراثيم ، وحماية الجسم من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية .
زيادة ترطيب جسم الإنسان: يعد الماء من أفضل المشروبات لزيادة ترطيب الجسم ، كمية الماء التي يحتاجها الشخص تتراوح من 2500 إلى 3500 مل يوميًا ، والتي تشمل الماء الموجود في الأطعمة والمشروبات ، وللمساعده على استهلاك كمية كبيرة من الماء يومياً يمكن إضافة الليمون إلى الماء لكي يعزز من نكهته .
يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية: وأمراض القلب والأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم .
يساعد على إنقاص الوزن: يساعد تناول ماء الليمون في إنقاص الوزن لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي (الأيض) ، مما يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم .
يحسن البشرة : فيتامين C الموجود في الليمون مفيد في إنتاج الكولاجين الذي يساعد في تقليل التجاعيد وجفاف الجلد ، وحماية البشرة من حب الشباب و مشاكل البثور ، وحمايتها من أضرار أشعة الشمس .
يساعد على الهضم: يشرب بعض الناس ماء الليمون على معدة فارغة كملين صباحي يومي للمساعدة في منع الإمساك ، فهو يساعد على تحريك الجهاز الهضمي ، وهذا يسمح بهضم الطعام بسهولة ويمنع تراكم السموم .
يحسن وظائف الأمعاء: تناول الليمون على معدة فارغة يحمي الأمعاء ويساعدها على أداء وظيفتها بشكل طبيعي .
ينعش التنفس: يمكنك منع رائحة الفم الكريهة عن طريق شرب كوب من ماء الليمون على معدة فارغة وبعد الوجبات أيضاً ، فالماء يمنع جفاف الفم ويحفز حمض الستريك الموجود في الليمون من إفراز اللعاب ويحارب رائحة النفس الكريهة
يساعد على منع حصى الكلى: حمض الستريك الموجود في الليمون يمكن أن يساعد في منع حصوات الكلى ، بعض الدراسات تشير إلى أن شرب ماء الليمون قد يساعد في علاج حصوات الكلى ، وتؤدي زيادة كمية السيترات (أحد مكونات حامض الستريك) في الجسم إلى منع تكون حصوات الكلى ، ويعد نقص المياه في الجسم هو سبب شائع لحصوات الكلى ، وبالتالي فإن شرب المزيد من الماء يساعد في منع حصوات الكلى .
يدعم الجهاز التنفسي : من أفضل العلاجات المستخدمة للتخلص من مشاكل الجهاز التنفسي المختلفة خاصة ضيق التنفس ومشاكل الشعب الهوائية والقصبات الهوائية والربو ومشاكل الرئة ، و يقلل من شدة الأعراض المصاحبة للأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والسعال والإنفلونزا .
الآثار الجانبية لتناول الليمون على معدة فارغة
في حين أن هناك العديد من الفوائد لتناول الليمون على معدة فارغة ، إلا أنه لا يزال من المستحسن تخفيفه بالماء.
يجب تجنب شرب عصير الليمون الصافي على معدة فارغة لأنه يمكن أن يسبب مشاكل في الأمعاء والمعدة بسبب خصائصه الحمضية.
قم دائمًا بخلط بعض عصير الليمون مع كوب من الماء قبل تناوله على معدة فارغة للحصول على أقصى فائدة.