عادةً ما يُوصف الإمساك عندما تقل حركة الأمعاء لتصل إلى أقل من ثلاثة مرات في الأسبوع .
الناس الذين يعانون من الإمساك المزمن غالباً ما تواجهم مشكلة في المواظبة على الذهاب إلى مهامهم اليومية ، قد يُسبب الإمساك المزمن أيضاً إجهاداً مفرطاً لحركة الأمعاء .
علاج الإمساك المزمن يعتمد جزئياً على السبب الكامن وراءه. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، لا يتم العثور على سبب أبداً .
وهناك بعض العوامل التي تُزيد من إحتمالية حدوث الإمساك من أهمها :
1. كِبر سن المريض
2. النساء أكثر عُرضة من الرجال
3. تناول نظام غذائي منخفض في الألياف
4. الحصول على القليل من النشاط البدني أو عدم الحصول عليه على الإطلاق
5. تناول بعض الأدوية مثل المهدئات ، بعض مضادات الإكتئاب أو الأدوية التي تُستخدم في علاج ضغط الدم .
إن الإمساك له تأثير سئ على حياة المريض مثل عدم الراحة عند الذهاب للحمام ، إنتفاخ البطن والألم الذي يُسببه مرور البراز كما أنه يُعيقه عن ممارسة أنشطته اليومية ، لذلك ولحسن الحظ هناك بعض الطٌرق الفعالة للتخلص من الإمساك ومن أهمها :
جفاف جِسمك قد يُساعد على حدوث الإمساك لمنع ذلك عليك شُرب كمية كافية من المياه و البقاء رطب .
عندما تشعر بالإمساك حاول على العثور على بعض المياة الغازية لفقد أثبتت الدراسات أنها تُساعد في زيادة حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك .
يُنصح دائماً الناس الذين يُعانون من الإمساك بالإكثار من تناول الألياف وذلك لأنها تُحفز حركة الأمعاء و تعمل على تسهيل مرور البراز .
ولكن من المهم جداً إختيار نوع الألياف المناسب لعلاج الإمساك ، وقد أثبتت الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان هي الأكثر فعالية في علاج الإمساك ، يُمكن الحصول عليها من الشوفان ، الشعير ، البذور ، الفاصوليا ، العدس والبازلاء .
أختلفت الدراسات التي أُجريت على مرضى الإمساك المزمن في مدى فعالية القيام بالأنشطة أو التمارين الرياضية للتخلص من الإمساك ، على الرغم من ذلك أجمعت معظم الآراء على أن القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي يُساعد على التخلص من أعراض الإمساك مثل إنتفاخ البطن .
حيث أن شُرب القهوة يُزيد الرغبة في الذهاب إلى الحمام ، وذلك لأن القهوة تُحفز حركة العضلات في الجهاز الهضمي .
قد تحتوي القهوة أيضاً على كميات صغيرة من الألياف القابلة للذوبان التي تُساعد على منع الإمساك .
تُستخدم المُلينات العشبية لتخفيف الإمساك وهو مُتاح دون وصفة طبية ويُمكن أخذه عن طريق الفم أو المستقيم .
وتحتوى الملينات العشبية على عدد من المركبات النباتية تُسمى جليكوسيدات والتي تُحفز الأعصاب في الأمعاء مما يؤدي إلى زيادة حركة الأمعاء .
وعادةً ما تعتبر آمنة للبالغين ولكن لفترات قصيرة من الزمن ، و يجب عليك استشارة الطبيب إذا كانت الأعراض الخاصة بك لا تختفي بعد بضعة أيام .
لا يٌنصح بتناول المُلينات العشبيى للحوامل و المُرضعات أو من لديهم بعض الظروف الصحية مثل إلتهاب الأمعاء .