كل يوم معلومة جديدة كل يوم معلومة جديدة
random

اخترنا لك

random
random
جاري التحميل ...

13 فائدة صحية لتناول الجمبري

13 فائدة صحية لتناول الجمبري
يوجد الجمبري في قائمة الغذاء الرئيسية لمحبي المأكولات البحرية لأنه لذيد و مغذي خاصة إذا تم جمعه مع الأعشاب و التوابل .

وسنعرض فيما يلي أهم الفوائد الغذائية للجمبري : 


1. منخفض السعرات الحرارية :
الجمبري المتوسط ​​لديه 7 من السعرات الحرارية ، إذا كنا نأكل الكثير منه ، سيكون لدينا 85 سعرة حرارية. وفي الوقت نفسه يحتوي الجمبري الكبير على 18 سعرة حرارية وحتى إذا كنا نأكله بأعداد كبيرة ، فإنه لا يزال منخفضاً في السعرات الحرارية .

2. الحفاظ على صحة البشرة ، الشعر و الأظافر :
البروتين في الجمبري يساعدنا في الحفاظ على صحة ونمو الشعر والجلد والأظافر .

3. الوقاية من فقر الدم :
إن الجمبري لديه 21% من فيتامين (B12) و الذي هو عنصر هام جداً لإنتاج خلايا الدم الحمرا و منع فقر الدم .

4. تزويد الجسم بالطاقة :
تناول الجمبري بشكل منتظم يُزيد من طاقة الجسم وذلك لأحتوائه على عنصر الحديد المعروف بدوره الفعال في إنتاج الطاقة .

5. التخلص من الدهون الزائدة :
إن الجمبري يحتوي على فيتامين (B3) والذي يُساعد في هضم الدهون ، الكربوهيدرات و البروتينات .

يُساعد فيتامين (
B3 ) أيضاً على حماية الجلد ومنع تقشر البشرة .

6. الحد من خطر الإكتئاب :
إحتواء الجمبري على الأحماض الدهنية الأساسية و أوميجا 3 يُساعد على تقليل خطر الإصابة بالإكتئاب ، كما أنه يُساعد على تحسين المزاج العام .

13 فائدة صحية لتناول الجمبري
7. الحد من خطر الإصابة بإضطرابات الغدة الدرقية :
تناول الجمبري يُعطي أجسمانا كمية كافية من عنصر النحاس و يُساعد ذلك على الحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية ، حيث أن نقص عنصر النحاس يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية .

8. منع الشيخوخة المُبكرة :
يحتوي الجمبري على مادة الكاروتين والتي هي مفيدة في الحفاظ على صحة البشرة ومنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة .

9. الوقاية من سرطان البروستاتا :
نحن بحاجة إلى 48٪ من تناول عنصر السيلينيوم يومياً و الذي يتواجد بوفرة في الجمبري. يمكن أن يسبب نقص السيلينيوم عدة أنواع من السرطان ، بما في ذلك سرطان البروستاتا .

ويقول العديد من الباحثين في معهد بحوث الأغذية أن تناول السيلينيوم يزيد من نظام المناعة لدينا 13 مرة .

10. غني بالبروتين :
إن الجمبري يحتوي على 29 جرام من البروتين ، علاوة على ذلك فإن لديه محتوى منخفض من الكربوهيدرات .

11. تقوية العظام :
الكالسيوم والفوسفور هما من المواد التي تعمل معاً لتشكيل العظام والأسنان القوية ، كما أن قشرة الجمبري تحتوي على الجلوكوزامين التي هي مفيدة لتشكيل الغضاريف في المفاصل لدينا .

12. موازنة الهرمونات :
أهم جانب من جوانب إستهلاك الجمبري هو وظيفته لتحقيق التوازن بين الهرمونات في جسمنا خاصة إذا كنا نحب ممارسة الرياضة .

يحتوي الجمبري على الكثير من البروتين الذي هو مفيد لإنتاج الهرمونات وتحقيق التوازن بين عدد من الهرمونات في جسمنا . وعلاوة على ذلك ، الجمبري له وظيفة لا يمكن إنكارها إذا أردنا زيادة كتلة عضلاتنا حيث أنه يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة لتشكيل كتلة العضلات .

13. الوقاية من أمراض القلب والسكري :
مرض خطير آخر يمكن الوقاية منه عن طريق تناول الجمبري هو أمراض القلب والأوعية الدموية ذلك بفضل السيلينيوم مرة أخرى ، نقص السيلينيوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .

عن الكاتب

علاء احمد

التعليقات


اتصل بنا

موقع كل يوم معلومة جديدة هو مبادرة عربية جديدة لإثراء المحتوى العربي على الإنترنت .. كل يوم معلومة جديدة موسوعة عربية شاملة ثقف نفسك واقرأ كثيراً ، استفد وأفد غيرك ..

أرشيف الموقع - سياسة الخصوصية - شروط الإستخدام -

جميع الحقوق محفوظة

كل يوم معلومة جديدة