تستنزف الأفكار السلبية كُل الطاقة بداخلك ، كما أنها تأخذ من وقتك الحاضر و المُستقبل .
يُمكن لفِكر سلبي صغير أن يكبُر ويكبُر حتي يتحول سريعاً إلي كُرة ضخمة من القُبح و الحُزنِ ، لذلك عليك أن تُحاول السيطرة علي التفكير السلبي مُنذ بدايته حتي لا تنحدر أسفل طريق مُظلم من التفكير السلبي .
وهذه عشرة نصائح تُساعدك على التخلص من التفكير السلبي:
1. التأمل أو القيام باليوجا :
يُساعد كلً من التأمل و اليوجا إلي تشتيت إنتباهك عن الأفكار السلبية التي تدور بداخلك ، و تُوجه إنتباهك إلي أنفاسك و تأخذك إلي عالمٍ آخر ، كما أن اليوجا تُساعدك علي الإسترخاء و التفكير في مُعطيات الوقت الحاضر بدلاً من الغوص في القلق من المستقبل.
2. التَبسُم :
نعم مُجرد إبتسامة قد تفعل الكثير ، إبتسامك في وجه الآخرين يُساعد علي تحسين حالتك المزاجية و تخفيف التوتر فالإبتسامة لها قوة خاصة تجعل يومك أفضل .
3. أحِط نفسك بالأشخاص الإيجابيين :
عندما تشعر إنك واقع في دوامة من الأفكار السلبية تحدث إلي صديق مُقرب لك ، يستطيع تقليل حِمل تلك الأفكار عنك.
4. تغيير نمط تفكيرك من السلبي إلي الإيجابي :
توقف عن إخبار عقلك بكل ما هو سئ وبدلاً من ذلك حاول رؤية الجانب المُشرق ، علي سبيل المثال بدلاً من التفكير "سنواجه صعوبة في التكييف مع وضعنا المعيشي" ، فَكِر "سنواجه بعض التحديات في وضعنا المعيشي لكننا سنجد لها حلول و سنكون سُعداء بها" .
5. تحمل المسؤولية :
لا تلعب دور الضحية و تُلقي اللوم دوماً علي الأخرين ، تأكد أن لطالما كان الحل بيدك أنت ، وحدك من يستطيع القيام بالتغيير المُناسب لحياتك إذا لزم الأمر.
6. ساعد أحدهم :
مساعدة الأخرين في أي شئ مهما كان صغيراً يجلُب الإحساس بالسعادة قُم مثلاً بمساعدة مُسن لعبور الطريق أو قُم بتجميع عُلبة طعام وأعطها لأحد المُحتاجين.
أي شئ لطيف تقوم به لأحدهم يجعلك تشعر أفضل.
7. تذكر أن لا يوجد أحد كاملاً دون عيوب :
توقف عن التفكير السلبي اتجاه نفسك أو اتجاه الأفعال التي قُمت بها في الماضي فهناك ظروف لكُل موقف سابق جعلتك تتخذ بعض من القرارات التي من المُمكن أن تكون خاطئة لكن لا تندم عليها فقط تعلم من أخطائك السابقة حتي لا تُكررها مُجدداً و امض قُدماً.
8. قُم بالإستماع إلي الموسيقي الهادئة :
إن الإستماع إلي الموسيقي يؤثر بشكل كبير علي المخ ، كما أنه يُوفر جو هادئ يُساعدك علي تصفية ذِهنك من كل ما يُقلقك.
9. أصنع قائمة بالأشياء المُمتن لوجودها في الوقت الراهن :
تذكُر الأشياء المُمتن لوجودها يجعلك تُقدر وجودها و تشعر بقيمتها في حياتك ، مما يجعلك تشعر بالرضا اتجاه كل النِعم لديك.
10. قراءة بعض من الإقتباسات الإيجابية :
اجعل الكلمات المُشجعة أمام عينك دائماً فلا بأس أن تضع بعض الملحوظات الإيجابية علي حائط غُرفتك ، باب الثلاجة و علي جهاز الكمبيوتر الخاص بك .
وأخيراً لا تجعل الأفكار السلبية تُسيطر علي حياتك و تُطفي عليها الحزن و الإكتئاب ، تذكر أن بمقدورك الخروج من هذا دائماً فقط إن أردت أنت ذلك.